Joris kan weer roeien en dat is fijn; minder kilometers voor mij in de skif. Hij had in Portugal een rib-stressfractuur opgelopen, maar kwam daar pas na 3 weken achter.
Komende maanden gaan we de twee op topsnelheid brengen, waarbij we ons richten op de WereldBekers, en als einddoel het WK. En wellicht daartussenin nog een ander groot evenement.
Sinds november werk ik (officieel) nog maar 0,2FTE aan mijn promotie. Dit betekent dat er beter getraind kan worden, meer rust en ontspanning. Echter, als je tussen de trainingen door vaker thuis bent, ga je toch stiekem wat huishoudelijke taken extra doen en voel je je al vrij snel de huisman!!
Het is komkommertijd, daarom een kijkje in de "meest-spannende-momenten-van-de-dag"! Vanmorgen een super training gedaan met Joris in de twee, en met Rob op de kant. Bij thuiskomst, douchen en even de beentjes een uurtje omhoog. En dan de "TO-DO-list":
-de afwas doen (+ afdrogen!!) van afgelopen 5 dagen
-3 wasjes draaien en ophangen
-mijn fiets repareren
-de plee schoonmaken
-rotzooi op marktplaats knallen
-en avondeten regelen
Vooral dat laatst is altijd een genot om te doen. Als lichte roeier kijk je altijd uit naar de momenten dat je mag/kan eten! Als topsporter zijnde (althans ikzelf) heb je enkele cruciale bouwstenen nodig. Koolhydraten (brood, pasta, rijst, etc) voor je glycogeen voorraad (=energie), eiwitten (vlees, vis, zuivel, bonen, etc) voor je herstel van spierschade, en groenten (véél groenten!!) voor de vezels, vitaminen en mineralen! En alles zo vers mogelijk en uiteraard zelf maken natuurlijk!
Twee maaltijden die bij mij blijvertjes zijn:
-Zelfgemaakte tomatensoep (2kg tomaten voor 2l soep), met groene salade (broccoli, peultjes, rucola, munt, doperwten, hüttenkäse) met brood en kaas.
.JPG)
-Zelfgemaakte lasagna met broccoli, champignons, gehakt, tomaten en kaas!
(Don't worry, die bak is voor 4 personen)
.JPG)
Nu eerst gaan krachttrainen, en dan.......ETEN!
